dużo białka

orzechy zawierają dużo białka ale jakie??laskowe,wloskie itp...czy obojetnie?? ps.sogprzydatne

[...] możesz robić smażone, pieczone, w sosach, gulasze, zapiekanki, z dodatków oczywiście różnorodność warzyw czy kaszę ryże makarony i naprawdę istnieją inne dania niż ryzni kurczak :-) osobiście bardzo dużo jem nabiału - twarogi, skyry, kvargi, jogurty i tez masz mało torfu a dużo białka i można kombinować na mnóstwo sposobów i słono i slodko

Wielkie dzieki drv4lu napewno zaczne od tego tygodnia a kiedy najlepiej robic brzuszki rano czy wieczorem i tak po ile serii i powtorzen? a co do tych suplementow jem duzo bialka przed snem a weglowodano to chyba nie sa sterydy bo rownie dobrze mozna jesc duzo bananow prze i w trakcie treningu,

o, dużo białka z odżywki bierzesz. Chyba za dużo... dopracuj dietę. tak, w nietreningowe też 2x5g mono. Możesz brać rano i w porze treningu.Aczkolwiek nie przywiązuj się zbytnio do tych pór.

Mógłbym tam w takim razie dorzucić z 50g kurczaka co podniosłoby białko do 25g. Jak to by się prezentowało? Myślę, że póki co jeden proch, czyli gainer wystarczy. To nie są chyba aż takie braki, żeby w kolejne proszki inwestować, a i tak będzie już dużo białka, bo ponad 2g/kg, więc pewnie musiałbym gdzieś coś odjąć, dobrze rozumuje?

jedz malo weglowodanow duzo bialka, i pij duzo wody.mozesz tez chyba troche biegac. a na 12 godizn przed wazeniem przestan pic wode, i najpierw idz do kibla z grubsza sprawa, bo jak sie odwodnisz to juz nie da rady . i nic nie jedz. costam z wagi zjedzie napewno

No to tak: Jezeli masz troche kasy to kup sobie bialko Pure whey(ma duzo bialka) albo cos podobnego niekonicznie z olimpu;), jezeli troche mniej to gain bolic 6000 ale on ma malo bialka:/. Na pewno kreatyna(jaka-zostawiam wybor tobie-poczytaj na forum jaka najlepsza, jak dla mnie kre alkalyn) jakies carbo albo dextroze. jezeli masz zamiar cwiczyc [...]

Szczerze proponowalbym jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 [...]

hehe stary jezeli masz za duzo białka w diecie, nie kupujesz odzywki bogatej w białko. wszystkie odzywki stosujesz pod wzgledem brakow w diecie, ww i bialka

czyli jak mi wychodzi za duzo białka, to np: jem mniej indyka, czy mniej magnum ? 1. Odżywka źle dobrana. 2. Jedz mniejszą ilość odrazu po treningu ( jeśli nie jestes na cyklu kreatynowym ). *3. Powiedz ile białka masz na kgmc. *4. Ile węgli Ci brakuje.

"duzo bialka serwatkowego gajnery itp krealkalyn no i intensywnie trenuj 3-4dni w tygodniu nie wiecej!!!" sear lepiej idź poczytać bo widzę, że ciężko u Ciebie z wiedzą jeśli początkującemu dajesz juz kre-alkalyn. Autor postu jest początkujący jemu trzeba jedynie diety i dobrego treningu nic więcej. Chyba, że brakuje mu białka lub węgli [...]

przed snem 100g makaronu razowego--> Zacznij jesć dużo bialka,wegli, tłuszczy w ciągu dnia a na noc ogranicz sie do tłuszczy i białka wolnowchłanialnego

Oczywiście że nie może stanowić głównego źródła białka...max 2 szklanki do płatków na śniadanie, a dalej mleko zbędne...wcale nie ma dużo białka

a jak przesadze z porcia to sa niestrawnosci( za duzo bialka) raczej za duzo laktozy

Dieta niestety bardzo monotonna, za dużo białka, i za mało kalorii, skoro wyszło Ci zapotrzebowanie 3600 kcal to trzeba było na początek obciąć te 500 kcal i obserwować jak idzie i ewentualnie modyfikować dietę/trening. Treningu też masz za dużo trzeba było zacząć od 2-3 treningów tygodniowo i z czasem zwiększać ich objętość/ilość. A tak zacząłeś [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html mleko nie ma duzo białka nie znasz podstaw Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]

Chciałem właśnie pytać ostatnio, czy żyjesz jeszcze %-) Moim zdaniem za dużo białka.

to nie jest gainer to tzw. formuła MRP - posiłku zastepczego ma to dużo białka i zarazem mało weglowodanow. coś jak odżywka białkowa + troszke weglowodanów :) kiedy to brać? jako uzupelnienie diety w białko, do każdego posiłku np. po 20-30 g proszku z mlekiem

real mass kicha tak jak true mass tyle ze duzo bialka (ok 35%) ale nie za ta kase . bialko + cukier + witaminy

Tłuszcz łatwo można zrzucić. Wystarczy miesiąc codziennych aerobów i jeść dużo białka, do tego trening na rzeźbę. Wtedy mięśnia się ładnie uwidocznia. Gorzej jak ktoś nie ma tłuszczu a mimo to mięśni mu prawie nie widać ( tzw. wiatraki ) bo przed nimi długa droga.